Quels sont les conseils à suivre par les nouvelles mamans sur les soins et nutrition post-partum?

Les nouvelles mamans ont besoin de conseils précieux sur les soins et la nutrition post-partum pour favoriser leur rétablissement après l’accouchement et répondre aux besoins nutritionnels spécifiques à cette période. Il existe de nombreux conseils sur les soins post-partum et sur la nutrition post-partum. Quels sont les différents conseils à suivre par les nouvelles mamans sur les soins et nutrition post-partum?

Les soins post-partum

Les soins post-partum sont encore connus sous le nom de période postnatale. Ils se réfèrent à la période qui suit immédiatement l’accouchement. Cette période est définie comme les six premières semaines après l’accouchement et est importante pour la récupération physique et émotionnelle de la mère. N’hésitez pas à lire plus pour en savoir davantage sur cette période. 

Conseils à suivre par les nouvelles mamans pour les soins post-partum 

Les soins post-partum sont importants pour le rétablissement et le bien-être des nouvelles mamans après l’accouchement. Cette période est remplie de défis physiques, émotionnels et mentaux et il est essentiel de leur apporter un soutien pour les aider pendant cette période. Voici quelques conseils:

La récupération physique

La récupération physique après l’accouchement est importante. Les nouvelles mamans font face à des douleurs, des saignements post-partum, des changements au niveau de leur périnée, des seins sensibles, ainsi que des ajustements à leur nouvelle silhouette. 

Pour les douleurs, des sites tels que Comme 3 pommes recommandent aux mamans de prendre des analgésiques recommandés par leur médecin. Par rapport aux saignements, les nouvelles mamans doivent :

  • Prioriser les protections hygiéniques adaptées et non des tampons;
  • Faire des bains tièdes; 
  • Suivre les conseils des médecins;
  • Utiliser des sprays pour favoriser la guérison.

La santé émotionnelle et mentale

La santé émotionnelle et mentale des nouvelles mamans est tout aussi importante que leur santé physique. De nombreuses femmes font face à des changements d’humeur, de l’anxiété ou même une dépression post-partum. Comme 3 pommes recommande d’ en parler avec des professionnels pour les aider et faciliter cette transition. 

Les changements hormonaux

Les changements hormonaux qui surviennent après l’accouchement ont un impact sur le bien-être émotionnel des nouvelles mamans. Elles doivent s’informer et être informées sur les changements hormonaux pour savoir comment les gérer. Pendant cette période, elles doivent avoir une alimentation saine, faire de l’activité physique et se reposer.

La nutrition post-partum

La nutrition post-partum se réfère à l’alimentation et à la nutrition de la mère après l’accouchement. C’est une période importante pendant laquelle on parle de la récupération physique de la mère, des besoins nutritionnels spécifiques associés à l’allaitement, et d’une santé optimale pendant cette période postnatale.

Conseils à suivre par les nouvelles mamans pour la nutrition post-partum 

La nutrition post-partum est d’une grande importance pour les nouvelles mamans car une alimentation saine peut contribuer à leur rétablissement après l’accouchement et répondre aux besoins nutritionnels de leur bébé si elles allaitent. Comme 3 pommes donne plus d’informations par rapport à cela.

Les besoins nutritionnels et l’alimentation

Après l’accouchement, le corps des nouvelles mamans a besoin de nutriments essentiels pour se remettre de la grossesse et de l’accouchement. Une alimentation équilibrée, riche en vitamines, en minéraux et protéines peut favoriser la guérison, aider à reconstituer les réserves nutritionnelles épuisées pendant la grossesse et l’accouchement.

L’allaitement maternel

Les nouvelles mamans qui allaitent ont aussi des besoins nutritionnels. Leur alimentation doit soutenir la production de lait maternel pour fournir des nutriments essentiels pour le développement sain du bébé. Il est important pour elles de consommer des calories, des aliments riches en protéines, en calcium, en oméga-3 et en autres nutriments importants. 

Les aliments et l’hydratation

Les nouvelles mamans doivent privilégier les aliments riches en ces nutriments comme les fruits, les légumes, les protéines maigres, les produits laitiers, les grains entiers et les sources d’acides gras sains. Elles doivent aussi s’hydrater en consommant suffisamment d’eau pour la production de lait maternel et pour favoriser la récupération post-partum.